रोजाना खाली पेट पीएं ये हरा जूस, घटेगा कोलेस्ट्रॉल

जनता जनार्दन संवाददाता , Mar 05, 2023, 17:58 pm IST
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रोजाना खाली पेट पीएं ये हरा जूस, घटेगा कोलेस्ट्रॉल

लौकी एक हरी सब्जी है जोकि विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, जिंक और पोटैशियम जैसे गुणों से भरपूर होती है. इसके अलावा लौकी में पानी की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए इसके सेवन से आपका पेट हेल्दी बना रहता है. आमतौर पर लौकी की सब्जी, पकौड़े या हलवा खूब पसंद किया जाता है. लेकिन क्या कभी आपने लौकी का जूस पीकर दिन की शुरूआत की है? अगर नहीं तो आज हम आपके लिए लौकी का जूस बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं. लौकी का जूस पीने से आपके शरीर से गंदा केलेस्ट्रॉल निकालने में मदद मिलती है. इसको आप चुटकियों में तैयार करके पी सकते हैं, तो चलिए जानते हैं (How To Make Lauki Juice) लौकी का जूस कैसे बनाएं......

लौकी का जूस बनाने की आवश्यक सामग्री-

1 लौकी 
1/2 टी स्पून जीरा पाउडर 
1/2 टी स्पून काली मिर्च कुटी  
1 इंच टुकड़ा अदरक 
2 टी स्पून नींबू रस 
2 टेबलस्पून पुदीना पत्ते 
1 गिलास ठंडा पानी 
स्वादानुसार नमक 
4-5 आइस क्यूब्स 

लौकी का जूस कैसे बनाएं? (How To Make Lauki Juice) 

लौकी का जूस बनाने के लिए आप सबसे पहले लौकी लें.
फिर आप इसको अच्छे से छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. 
इसके बाद आप पुदीना पत्तों को भी धोकर बारीक काट लें.
फिर आप ब्लेंडर में कटी हुई लौकी, जीरा पाउडर, काली मिर्च और अदरक के टुकड़े डालें.
इसके बाद आप इसमें थोड़ा सा नमक और नींबू का रस डालकर ब्लेंड कर लें.
फिर आप ब्लेंडर का ढक्कन खोलकर इसमें ठंडा डालकर पानी मिला दें.
इसके बाद आप एक बार और पेस्ट को करीब 1-2 मिनट तक ब्लेंड कर लें.
फिर आप इस जूस को एक सर्विंग गिलास में डालें और ऊपर से दो-तीन आइस क्यूब्स डाल दें.
अब आपका पौष्टिकता से भरपूर लौकी का जूस बनकर तैयार हो चुका है. 
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