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हंसें, कि हंसने के हैं कई लाभ, स्वास्थ्य लाभ केवल एक
जनता जनार्दन डेस्क ,
Sep 09, 2017, 12:39 pm IST
Keywords: Health Benefits of Laughter Health Benefits Laughter Benefits of Laughter हँसने के स्वास्थ्य लाभ स्वास्थ्य लाभ हसना हँसने के फायदे
![]() क्या आपको याद है कि आख़िरी बार खुलकर कब हँसे थे। ऐसी हँसी जो रुकने का नाम ही न ले रही हो, शायद नहीं याद हो। आज की भागमभाग भरी ज़िंदगी में किसी के पास इतना समय ही नहीं होता कि वह ख़ुद के लिए दो मिनट भी निकाल सके। हँसते मुस्कराते आप जितने अच्छे लगते हैं, हँसने से आप उतना ही स्वस्थ रहते हैं। हँसने से मानसिक तनाव भी कम होता है। हँसने के बहाने हँसना एक स्वाभाविक व्यायाम है। जब आप मानसिक तौर पर स्ट्रेस में होते हैं तब आप इस व्यायाम को करके स्ट्रेस से मुक्त भी हो सकते हैं। हमारे शरीर में कुछ स्ट्रेस हार्मोन होते हैं, जैसे कि कर्टिसोल, एड्रेनलिन आदि। जब कभी हम तनाव में होते है तो ये हार्मोन हमारे शरीर में सक्रिय हो जाते हैं। इनका लेवल बढ़ने पर घबराहट होती है, ज़्यादा घबराहट बढ़ने पर सिरदर्द, माइग्रेन, कब्ज़ हो सकता है और शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। हँसने से कर्टिसोल कम होता है और एंडरफिन जैसे फ़ील गुड हार्मोन बढ़ जाते हैं। इससे मन उल्लास और उमंग से भर जाता है। जितनी देर हम ज़ोर ज़ोर से हँसते हैं। उतनी देर हम एक तरह का प्राणायाम करते हैं, क्योंकि हँसते हुए हमारा पेट अंदर की तरफ चला जाता है साथ ही हम लगातार साँस छोड़ते रहते हैं। इससे शरीर से कार्बन डाइ आक्साइड बाहर निकलती रहती है और पेट में ऑक्सीजन के लिए ज़्यादा जगह बनती है। खाँसी, नज़ला, स्किन प्रॉब्लम जैसे एलर्जी आदि ऑक्सीजन की कमी से बढ़ जाते हैं। हँसने से इन बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। हँसी कॉर्डियो एक्सरसाइज़ है। हँसने से चेहरे, हाथ, पैर और पेट की मसल्स व गले की हल्की फुलकी कसरत हो जाती है। दस मिनट की ज़ोरदार हँसी कितने फ़ायदे हैं और इससे ब्लड सरकुलसेन बढ़ता है और मसल्स रिलेक्स भी करती हैं। कुल मिलाकर हँसना सेहत के लिए लाभदायक होता है, तो फिर अकेले हँसने से अच्छा है कि आप समूह में हँसें। अकेले हँसने से ज़्यादा समूह में हँसने के अधिक फ़ायदे हैं, इसलिए साथ में हँसने के कुछ अवसर ढूँढ़ें।
हँसने के फ़ायदे
सामाजिक लाभ अगर आप हँसमुख हैं तो जल्दी किसी विपरीत परिस्थिति के दबाव में नहीं आयेंगे बल्कि उस विपरीत परिस्थिति से निकल कर बेहतर सामाजिक जीवन जी सकते हैं। |
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