बढ़ता हुआ वजन महीनेभर में करना चाहते हैं कम?

1. नाश्ते में हेल्दी डाइट लें
वजन घटाने की शुरुआत सुबह उठते ही कर देनी चाहिए क्योंकि इसका असर दिनभर देखने को मिलेगा. सुबह के वक्त जिन लोगों को पूड़ी सब्जी, पराठे या कोई और ऑयली फूड खाने की आदत है तो इसे आज ही बदल डालें. इसकी जगह ताजे फल या किसी और हेल्दी डाइट का सेवन शुरू कर दें. इससे शरीर में फैट कम होने लगेगा और एक महीने की भीतर इसका असर देख पाएंगे.

2. ग्रीन टी पिएं
भारत में ज्यादातर लोगों को सुबह से लेकर शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना पसंद है, लेकिन इससे वजन बढ़ने लगता है, ऐसे में आप ग्रीन टी का सेवन करें, तभी शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा.

3. फल का शेक न बनाएं
फल खाने के कई तरीके हो सकते हैं, आप इसे पूरा खा सकते हैं, या फिर जूस निकालकर पीना चाहेंगे. अगर आप इसका शेक पीते हैं तो शरीर को नुकसान उठाना पड़ सकता है, क्योंकि फल और दूध की तासीर अलग-अलग होती है जो पेट में गड़बड़ी पैदा करेगा और इससे वजन बढ़ने लगेगा.

4. मीठी चीजों से करें परहेज
मिठाई से लेकर आइसक्रीम खाना भला किसी पसंद नहीं होता, लेकिन अगर आप चीनी या इससे बनी चीजों का सेवन ज्यादा करेंगे तो ये वजन बढ़ाने में जरा भी देरी नहीं करेगा, इसलिए मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करें.