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डायट में शामिल करें ये 10 फूड्स

जनता जनार्दन संवाददाता , Aug 18, 2019, 19:12 pm IST
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डायट में शामिल करें ये 10 फूड्स पूरी दुनिया में करोड़ों लोग ऑर्थराइटिस यानी गठिया की समस्या से परेशान हैं। इसमें मरीज को काफी दर्द होता है साथ ही चलने-फिरने में भी दिक्कत आती है। अच्छी बात यह है कि कुछ फूड्स हैं जो आपके जोड़ों पर सकारात्मक असर डाल सकते हैं।


रोजाना 2 से 3 चम्मच जैतून का तेल खाने में लेने से गठिया का दर्द कम हो सकता है। बेहतर होगा कम से कम रिफाइंड हो तो ज्यादा फायदा होगा, इसके लिए एक्स्ट्रा वरजिन तेल चुनें। इसे खाना बनाने और सैलड ड्रेसिंग में इस्तेमाल किया जा सकता है।


चकोतरा या मौसमी, संतरे, नीबूं जैसे सिट्रस फ्रूट जिनमें विटमिन सी की मात्रा ज्यादा होती है उन्हें खाना शुरू कर दें। कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं।


फर्मंटेड फूड और यॉगर्ट आपकी आहारनाल के लिए अच्छे रहेंगे और सूजन में भी फायदा पहुंचाएंगे। इनसे ऑर्थराइटिस के लक्षण कम होते हैं।

एक कप ग्रीन टी पॉलिफिनॉल्स, पोषण से भरपूर होती हैं। गठिया के मरीजों के लिए यह काफी अच्छी होती है। इसमें भरपूर मात्रा में ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं



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