खाली पेट फल खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद

जनता जनार्दन डेस्क , Jul 21, 2014, 13:14 pm IST
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खाली पेट फल खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद नई दिल्ली: सभी जानते हैं कि फल सेहत के लिए लाभदायक है। लोग फल खरीदते हैं और खा लेते हैं, लेकिन इससे शरीर को सभी पौष्टिक तत्व नहीं मिल पाते हैं। यह जानना बेहद जरूरी है कि फल को कब और कैसे खाया जाए। इसलिए फल का अच्छे से सेवन करने में सहायक कुछ जानकारियों से रूबरू होते हैं।

खाने से पहले करें सेवन

ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद खाते हैं फल, जबकि आहार से पहले करना चाहिए फल का सेवन।
पहले खाने से फल शरीर से खराब पदार्थ और रसायनों को कर देता है बाहर, इससे वजन भी होता है कम।
खाली पेट फल खाने से आंखों के काले धब्बे मिटते हैं, कम झड़ते हैं बाल और तंत्रिका तंत्र होता है बेहतर।

फल के साथ कुछ और न खाएं

फल के साथ अन्य खाद्य पदार्थ खाने पर नहीं मिलता इसका पूरा लाभ।
इससे गैस बनने का रहता है खतरा, इसलिए इसे खाली पेट ही खाएं।

धीरे-धीरे पीएं जूस
फल का जूस पीना हो तो हमेशा ताजा पीएं, कैन वाले जूस नहीं होते अच्छे।
जूस धीरे-धीरे पीएं, जिससे निगलने से पहले सलाइव यानी लार घुल जाए।

तीन दिन सिर्फ फल से निखरेगा रूप
एक शोध के मुताबिक तीन दिन तक सिर्फ फल खाने और जूस पीने से शरीर अंदर से पूरी तरह हो जाता है साफ।
शोधकर्ताओं का दावा है कि सिर्फ तीन दिन का फल वाला व्रत करके देखिए, दोस्त कहेंगे कि आप निखर गए हैं

सबसे पौष्टिक फल
किवी
इस छोटे से फल में होता है संतरे की तुलना में दोगुना विटामिन-सी।
पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर का भी अच्छा स्रेत।

सेब
इसमें विटामिन सी की मात्रा होती है कम, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड होता है भरपूर।
दोनों पदार्थ बढम देते हैं विटामिन सी की सक्रियता, कैंसर व दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम।

स्ट्रोबेरी
यह बीमारियों से बचाने वाला फल है, जिसमें मौजूद होता है भरपूर एंटीऑक्सीडेंट
यह कैंसर और धमनियों में रक्त का थक्का बनने की आशंका को करता है कम

संतरा
इसे मीठी दवा भी करते है, रोज दो संतरा खाने से नहीं होता जुकाम
कम कोलेस्ट्राल, किडनी में पथरी और कोलन कैंसर से भी बचाता है

तरबूज
प्यास बुझाने वाले इस फल में होता है 92 प्रतिशत पानी
प्रतिरोधी तंत्र के लिए भी अच्छा होता है तरबूज का सेवन

अमरूद और पपीता
दोनों फलों में होता है भरपूर विटामिन सी
अमरूद पेट और पपीता आंखों के लिए अच्छा
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